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Los alimentos de este color son ricos en Licopeno, un antioxidante que reduce el riesgo de cáncer de próstata. Puedes encontrarlo en sandia, guayaba, tomate y derivados del tomate.
Los alimentos de color naranja son ricos en Beta-caroteno, un potente antioxidante que fortalece el sistema inmunológico. Puedes disfrutar sus beneficios en zanahoria, mango y camote.
Alimentos ricos en Vitaminas A, C y flavonoides, nutrientes que desintoxican e impiden el crecimeinto de células tumorales. Los puedes encontrar en cítricos (naranja, limón, mandarina, toronja), papaya y durazno.
Este color aparece en alimentos ricos en Ácido fólico, que construye células saludables y material genético. Puedes encontrarlo en espinaca, kale y vegetales de hojas verdes.
Los alimentos con esta tonalidad son ricos en Indol, luteína, ayudan a eliminar el exceso de cancerígenos y el estrógeno. Estos nutrientes están presentes en brócoli, repollo, col de bruselas y coliflor.
Este color aparece en alimentos ricos en Antocianinas, que destruyen sustancias nocivas en el cuerpo. Puedes disfrutar sus beneficios comiendo arándanos, uva morada y ciruela.
Presente en alimentos ricos en Resveratrol, sustancia que puede disminuir la producción de estrógeno. Encuentra estos nutrientes en uvas rojas, mora y ciruela.
Alimentos ricos en nutrientes
Variedad de verduras
Legumbres ricas en fibra
Frutas de distintos colores
Granos integrales
Carnes blancas
Alimentos frescos
Carnes rojas
Alimentos con exceso de grasa
Productos ultraprocesados
Bebidas alcohólicas
Alimentos muy condimentados
Productos de alto contenido calórico
Este material es solo para fines educativos. No tiene como propósito el promover la automedicación ni reemplazar las recomendaciones del profesional de la salud.
